Những app tính calo miễn phí sẽ cung cấp thông tin về lượng calo trong thực phẩm, bữa ăn. Nhờ thế mà người dùng có thể ghi chép lại và theo dõi mức tiêu thụ calo hàng ngày của mình. Một số ứng dùng còn có tính năng tạo ra kế hoạch theo mục tiêu sức khỏe của mỗi người. Đọc và khám phá ngay 10 ứng dụng tốt nhất dưới đây.
10 app tính calo miễn phí tốt nhất năm 2023
Danh sách 10 ứng dụng tính calo đều đã được Appcado.net tổng hợp đầy đủ dưới đây. Khám phá để tìm ra công cụ có giao diện cùng bộ tính năng chất lượng, phù hợp nhất để sử dụng.
1/ Track – App tính calo đồ ăn chuẩn xác
Đây là công cụ theo dõi lượng calo được ưa chuộng nhất trên thế giới. Track phát triển bởi Nutritionix và đã có hơn 2 triệu tính đến thời điểm này. Ứng dụng này cung cấp thông tin của hơn 750.000 loại thực phẩm khác nhau. Người dùng có thể tra cứu được lựa calo bữa ăn của mình bằng cách nhập tên hoặc quét mã vạch.
Ngoài tính toán lượng dinh dưỡng trong thực phẩm, ứng dụng tính calo thức ăn còn cung cấp dữ liệu món ăn eat clean kèm công thức dễ áp dụng. Thông qua Track còn theo dõi được cân nặng, chế độ ăn uống, tập luyện. Khi mức calo vượt mức người dùng sẽ bị cảnh báo để điều chỉnh lại.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 App tính lượng calo trong thức ăn chỉ bằng 1 thao tác bấm.
👍 Bản dùng thử kéo dài 2 tháng, giúp người dùng có thể xác định xem nó có phải là lựa chọn phù hợp hay không. 👍 Là app giảm cân bằng Tiếng Việt miễn phí có tính năng theo dõi mục tiêu, quá trình thực hiện. 👍 Tính năng cảnh báo độc đáo. |
👎 App không có Tiếng Việt nên người dùng Việt sẽ khó tiếp cận hơn một chút. |
2/ Fatsecret – Phần mềm tính calo theo chế độ ăn
Đối với những người ăn kiêng hay nhóm theo đổi chế độ ăn Eat Clean chắc hẳn không còn thấy xa lạ với Fatsecret. App tính calo miễn phí này tích hợp đồng hồ thông minh để cập nhật mức độ tiêu hao năng lượng khi vận động.
Ngoài ra, thông qua hình ảnh Fatsecret cũng nhận diện được thức ăn và tính toán lượng calo mỗi ngày, trung bình mỗi tháng. Đồng thời tích hợp theo dõi tập luyện với các ứng dụng khác như Samsung Health, Google Fit và Fitbit.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Hỗ trợ nhắc báo bữa ăn, lịch tập thiết hụt hoặc vượt quá trong 1 ngày.
👍 Dễ dàng theo dõi sự tiến bộ, thay đổi từng ngày, 👍 Ngoài tính calo còn đem đến các lời khuyên, tin tức HOT được cộng đồng chia sẻ. 👍 |
👎 Giao diện sắp xếp mục lộn xộn, khó hiểu. |
3/ Yazio – App tính calo Tiếng Việt chuyên nghiệp
App tính calo thức ăn miễn phí cho phép theo dõi cân nặng chuyên nghiệp theo chế độ của HLV và Vận động viên. Bản miễn phí chỉ sử dụng được một số tính năng, muốn trải nghiệm tất cả thì phải nâng cấp lên tài khoản Premium.
Ứng dụng có khả năng tính toán các chỉ số của cơ thể như: Chiều cao, cân nặng, BMI hay lượng calo thiết yếu cho người dùng mỗi ngày. Ngoài ra, với Yazio bạn còn có thể chia sẻ công thức nấu ăn, kinh nghiệm giảm cân hay eat clean với cộng đồng.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Hệ thống cung cấp dữ liệu của hơn hơn 2 triệu loại thực phẩm.
👍 Cho phép đồng bộ hóa với Apple Health và nhiều ứng dụng khác. 👍 App dùng tiếng Anh nhưng AI có thể nhận diện được tìm kiếm bằng Tiếng Việt. |
👎 Yêu cầu IOS 14 và Android 7.0 trở lên. |
4/ MyFitnessPal – App tính calo miễn phí cho người Châu Á
App tính calo trong thức ăn tiếp theo mà Appcado.net sẽ giới thiệu cho bạn đấy chính là MyFitnessPal. Phần mềm này khá nổi tiếng trên thế giới và được nhiều PT chuyên nghiệp sử dụng, áp dụng cho học viên của họ.
MyFitnessPal còn ưu ái dành riêng cho người châu Á một mục. Nhờ vậy mà người dùng Việt Nam cũng dễ dàng lập được kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với thể chất.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Cơ sở dữ liệu có hơn 14 triệu loại thực phẩm.
👍 Có thể quét bằng hình ảnh, mã vạch. 👍 Kết nối hơn 50 ứng dụng và thiết bị khác nhau. |
👎 Phiên bản trả phí hàng tháng đắt hơn so với những ứng dụng khác. |
5/ Easy Fit – App đo calo trong món ăn
App tính calo miễn phí Easy Fit sẽ là người bạn đồng hành giúp người dùng có được cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Chỉ bằng một vài thao tác bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo trong món ăn. Ngoài ra ứng dụng còn các tính năng theo dõi số đo quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng như: chiều cao, cân nặng, lượng nước uống và calo cần thiết mỗi ngày.
Easy Fit phù hợp với nhiều mục đích sử dụng khác nhau như điều chỉnh chế độ ăn cho người muốn tăng cơ giảm mỡ, người muốn tăng cân, thân hình cân đối hơn, tăng thể lực, v.v.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Cung cấp công thức nấu ăn, liệu trình tập luyện miễn phí.
👍 Có nhiều biểu đồ thống kê và dashboard về dinh dưỡng, calo hằng ngày. 👍 Ứng dụng ổn định, thiết kế giao diện dễ hiểu. 👍 Cách sử dụng app calories đơn giản. |
👎 Không có chế độ nhắc nhở ăn uống, tập luyện mỗi ngày. |
6/ Technutri – App tính calo thức ăn
Nếu đang tìm kiếm một máy tính calo thức ăn mỗi ngày thì Technutri là sự lựa chọn lý tưởng. Ứng dụng hỗ trợ chế độ ăn ít carb và Keto giúp chăm sóc và nâng niu sức khỏe tốt hơn mà lại hoàn toàn miễn phí.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Hỗ trợ những người theo đuổi kiểu ăn Keto bằng cách tính toán và theo dõi lượng calo thuần.
👍 Có tính năng lên thực đơn và lập kế hoạch luyện tập hằng ngày. 👍 Tổng hợp và chia sẻ thông tin miễn phí. |
👎 Không có lịch sử luyện tập và thông tin lượng calo được đốt cháy.
👎 Bản miễn phí hạn chế nhiều tính năng. |
7/ Lifesum – App tính lượng calo và tiêu thụ
Lifesum có tính năng cân đo calo thức ăn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Bên cạnh đó, ứng dụng cũng nhắc nhở người dùng uống nước mỗi ngày và cảnh báo mức năng lượng nạp vào thiếu hoặc thừa so với con số ban đầu được thiết lập.
App đếm calo này còn cung cấp bộ công thức, thực đơn, và liệu trình tập luyện phù hợp với từng mục tiêu. Đồng thời nó cũng lưu trữ và đánh giá thực phẩm, kết nối được với đồng hồ thông minh để đo lượng mức vận động mỗi ngày.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Hệ thống đánh giá thực phẩm và bữa ăn giúp người dùng tạo được chế độ lành mạnh nhất cho cơ thể.
👍 Dễ dàng ghi lại nhật ký thực phẩm nhờ giao diện gọn gàng, khoa học. 👍 Tập trung vào việc hướng dẫn cách để có lối sống lành mạnh hơn. |
👎 Dữ liệu đánh giá thực phẩm được người dùng tải lên, do đó không có tính chính xác.
👎 Để đồng bộ hóa được với các ứng dụng sức khỏe khác như Apple Health và Google Fit cần phải nâng cấp lên bản cao cấp. 👎 Cần đăng ký tài khoản cao cấp mới có thể xem công thức nấu ăn. 👎 Không có cộng đồng trực tuyến để trao đổi, chia sẻ phương pháp tập luyện, ăn uống. |
8/ Eatsy – Ứng dụng tính lượng calo đốt cháy
Eatsy là app tính calo miễn phí có kho dữ liệu khổng lồ. Ứng dụng có tính năng lên kế hoạch dinh dưỡng mỗi ngày tự động thông qua các số đo cơ thể mà người dùng cung cấp.
Với Eatsy, dù không giỏi sơ chế thực phẩm hay nấu nướng thì cũng không cần phải quá lo lắng. Bởi ứng dụng cung cấp toàn bộ công thức và quy trình thực hiện cho người dùng.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Bản miễn phí có nhiều tính năng độc đáo.
👍 Dễ dàng thực hiện mục tiêu đã đề ra với tính năng cảnh bảo khi số đo cơ thể vượt ngoài tầm kiểm soát. 👍 Xây dựng thói quen ăn uống, tập luyện theo chế độ eat Clean, Keto, Low Carb, v.v. 👍 Nhắc nhở uống nước đúng giờ. 👍 Ngoài tính calo thì ứng dụng còn giúp kiểm soát huyết áp và chỉ số đường huyết. |
👎 Không thể đồng bộ với các ứng dụng sức khỏe khác. |
9/ MyPlate Calorie Tracker – Tính calo online đơn giản
Tính năng chính của MyPlate Calorie Tracker là đo lượng calo hấp thụ và đốt cháy hằng ngày của người dùng. Do đó hãy kết nối nó với đồng hồ thông minh của bạn để đo lượng cho chính xác.
Thông qua app đo lượng calo để theo dõi mục tiêu tập luyện hàng ngày. Nếu ứng dụng phát hiện lượng calo tiêu hao mỗi ngày có sự thay đổi bất thường thì sẽ hiển thị cảnh báo để người dùng cân nhắc điều chỉnh chế độ tập lại.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Tracking cân nặng, lượng nước và tỷ lệ cơ.
👍 App theo dõi calo còn kết nối được với Google Fit để tăng hiệu quả tập luyện, giúp nhanh đến gần với mục tiêu hơn. 👍 Dễ dàng tiếp cận với cộng động. |
👎 Không thể đăng ký thành viên VIP trọn đời. |
10/ iEatBetter – App tính calo đồ ăn bằng Tiếng Việt
App tính calories Tiếng Việt iEatBetter được xem như cuốn nhật ký ăn uống. Bởi vì nó có tính năng nổi bật nhất của nó là ghi lại số lượng bữa ăn, thực phẩm ăn và lượng tiêu hao calo mỗi ngày. Từ những dữ liệu mà người dùng cung cấp nó sẽ gợi ý biểu đồ thực phẩm, chế độ luyện tập tốt nhất để nhanh chóng đạt được mục tiêu đã đề ra.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| 👍 Dashboard theo dõi giúp theo dõi nhóm chất tiêu thụ: Chất đạm, chất béo, chất xơ, v.v.
👍 Kho dữ liệu thông tin thực phẩm món Việt đa dạng. 👍 Gợi ý thực đơn lành mạnh cho người dùng mỗi ngày. 👍 Dashboard chi tiết, chuẩn xác. 👍 Có thông báo nhắc nhở hoàn thành mục tiêu. 👍 Có thể sử dụng offline, không cần đăng nhập. 👍 Ứng dụng tính calo trong thức ăn Tiếng Việt dễ sử dụng. |
👎 Chủ yếu tập trung vào lượng calo nạp vào. |
Tính calo mỗi bữa ăn có thực sự quan trọng?
Calo chính là đơn vị để đo năng lượng trong thực phẩm, nước uống. Ví dụ như trong 1 gram tinh bột khi tính calo thức ăn online sẽ có khoảng 4-5 calo. Lượng calo càng cao đồng nghĩa với năng lượng bạn nhận được từ nó càng cao.
Để có cơ thể khỏe mạnh cần cung cấp lượng calo vừa đủ. Trong đó, một ngày nữ trưởng thành cần nạp 1800 – 2000 calo, nam trưởng thành sẽ cần 2500 – 3000 calo.
Việc nạp thiếu hoặc dư calo đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Cụ thể như sau:
- Thiếu calo: Việc này sẽ dẫn đến tình trạng đường huyết bị giảm gây cảm giác mệt mỏi, chóng mặt. Nếu thiếu hụt trong khoảng thời gian dài sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến suy nhược.
- Thừa calo: Cơ thể sẽ bị tích nhiều mỡ, dẫn đến thừa cân béo phì.
Bổ sung kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày quá các app đọc sách miễn phí uy tín.
Tại sao ai cũng nên sử dụng app tính calo miễn phí?
Ở thời đại 4.0 mọi thứ đều được cơ khí hóa và tự động hóa nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống. Dễ hiểu vì sao app tính calories được nhiều nhà phát triển công nghệ quan tâm. Dưới đây là những lợi ích mà nó đem lại cho người dùng:
- Ghi chép lượng calo ngay trên thiết bị nhỏ gọn, không cần mang giấy bút cồng kềnh theo.
- Hỗ trợ tính toán chính xác, nhanh chóng.
- Không chỉ đo được lượng calo nạp vào mà còn tính được calo tiêu thụ qua các hoạt động mỗi ngày.
- Dễ dàng tính được lượng calo chỉ cần tra cứu hoặc chụp ảnh để AI của ứng dụng đo calo nhận diện.
- Hoàn toàn miễn phí, hỗ trợ tối đa việc theo dõi, kiểm soát cân nặng.
Cách chọn app tính calo tốt nhất
Khi xem xét lựa chọn ứng dụng tính calo người dùng nên quan tâm đến một số yếu tố sau:
- Chế độ ăn kiêng đặc biệt: Các app tính calo sẽ giúp người dùng đạt được mục tiêu ăn kiêng theo các mô hình ăn kiêng như Keto, Thuần chay, ít calo, v.v.
- Khả năng tương thích: Nhiều ứng dụng cho phép đồng bộ hóa dữ liệu với các thiết bị hoặc ứng dụng liên quan khác. Điều này sẽ giúp người dùng nhanh chóng đạt được mục tiêu đã đề ra hơn.
- Chi phí: Hãy tính đến mức phí cần thanh toán cho trang web tính calo trong thức ăn hoặc nâng cấp phần mềm. Rất nhiều ứng dụng có giá khá cao, trong khi có nhiều ứng dụng cũng cung cấp các tính năng cơ bản như vậy nhưng lại hoàn toàn miễn phí.
Xem thêm: Các app nghe sách nói về sức khỏe dễ hiểu.
Kết luận
Mỗi app tính calo miễn phí đều có ưu nhược điểm riêng và cách thức đếm calo cũng khác nhau. Một số ứng dụng hoạt động độc lập, nhưng một số khác lại tạo ra cộng đồng người dùng để trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm. Vậy nên cần cân nhắc vấn đề này để lựa chọn phần mềm phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân.
Tổng hợp các trang cá cược uy tín đáng thử nhất năm 2023.
